RESISTENCIA

Definición: es la capacidad para realizar una acción durante un esfuerzo prolongado, como ya sabéis  hay dos tipos:

  ~Aeróbica: la energía de los músculos se obtiene del oxígeno ( no generamos ningún desecho ).
Entre 60 y 160 pulsaciones

  ~Anaeróbica: no se utiliza oxígeno, genera ácido láctico (desecho que nos va ha hacer que si subimos        

    mucho la intensidad se acumule y no se vuelva a utilizar convirtiéndose en glucosa y nos haga parar)
Entre  160 y 210 pulsaciones

Definition: it is the aptitude to realize an action(share) of long effort, since already you know there are two types: 

~Aeróbica: the energy of the muscles is obtained of the oxygen (we do not generate any waste).
~Anaeróbica: oxygen is not in use, generates lactic acid (waste that us goes is necessary to do that if we raise very much the intensity is accumulated and does not return to use turning into glucose and make us stop)

Durante el primero y segundo trimestre, estuvimos saliendo a correr con una aplicacion llamada endomondo que hiba indicando la distancia recorrida, si fue constante la velocidad, una grafica para saber si has mejorado o empeorado tu condicion fisica.


Tambien hicimos en el patio, un circuito de resistencia (ácido láctico). Para saber mediante sprints, andando o trotando  la capacidad de resistencia de tu cuerpo.